Notes
resolutions 新年の目標・決意；
achieve 達成する；
specific 具体的な；
motivated やる気を起こした；
repetition 繰り返し；
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2026 is coming soon, and many people make New Year’s resolutions. However, many people find that setting goals and achieving them is not easy. People often make resolutions to improve their health or happiness, but keeping them can be difficult. According to psychologist E.J. Masicampo, the key is not trying harder, but planning smarter. Goals are easier to achieve when they are clear and specific. For example, saying “I will go to the gym every Tuesday and Thursday after work” is more effective than saying “I will exercise more.” A good plan clearly shows when, how, and where you will take action. People feel motivated by new beginnings, such as a new year, but having too many goals can cause problems. It is better to focus on a few goals, accept small progress, and avoid comparing yourself with others on social media. To turn goals into habits, repetition is important. Doing the same action in the same situation makes it easier over time.
新年の目標を実現するための上手な計画の立て方
2026年がもうすぐやってきます。多くの人が新年の目標を立てます。しかし、目標を立てて、それを達成することは簡単ではないと感じる人も多いです。人々はよく、健康や幸せをよくするために目標を立てますが、それを続けるのは難しいことがあります。
心理学者のE.J.マシカンポによると、大切なのは「もっと頑張ること」ではなく、「よりよく計画すること」です。目標は、はっきりしていて具体的なほうが達成しやすくなります。たとえば、「もっと運動する」と言うよりも、「毎週火曜日と木曜日の仕事帰りにジムに行く」と言うほうが、より効果的です。よい計画は、いつ、どのように、どこで行動するのかをはっきり示します。
新しい年の始まりのような「新しいスタート」は、人のやる気を高めます。しかし、目標が多すぎると問題になることもあります。少ない目標に集中し、小さな進歩を大切にし、SNSで他の人と比べすぎないことが大切です。目標を習慣にするためには、繰り返しが重要です。同じ行動を同じ状況で続けることで、時間がたつにつれて、だんだん楽にできるようになります。
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Read the original article by Cheryl Walker at https://news.wfu.edu/2025/12/11/thinking-of-making-new-years-resolutions-the-trick-isnt-trying-harder-its-planning-smarter/.
